Cuba mengimbangi kerja sambil berasa loya adalah salah satu cabaran terbesar dalam beberapa bulan pertama kehamilan. Jika anda adalah salah seorang daripada hampir 80% orang hamil yang mendapat sakit pagi , mengetahui cara mengemudi situasi adalah satu keperluan.

Berita baiknya ialah kebanyakan orang hanya mengalami mual pagi kehamilan awal . Tetapi ada segelintir yang akan bergelut dengan gejalanya walaupun ke trimester ketiga. Oleh itu, adalah penting untuk membangunkan senjata petua dan helah untuk membantu anda mengatasi gelombang loya yang datang dengan peningkatan hormon yang melonjak ke dalam badan anda.

Tetap Tenang Ibu: Episod 5

Tonton semua episod siri video Stay Calm Mom kami dan ikuti semasa hos kami Tiffany Small bercakap dengan pelbagai kumpulan wanita dan doktor terkemuka untuk mendapatkan jawapan sebenar kepada soalan kehamilan terbesar.

6:39

Apakah Rasa Sakit Pagi?

Mengatasi Morning Sickness dalam Perjalanan Anda

Anda mungkin mengalami rasa loya, tetapi tidak muntah, atau anda mungkin mengalami kedua-duanya. Sama ada cara, ia adalah idea yang baik untuk Rancang terlebih dahulu . Salah satu perkara pertama yang perlu difikirkan ialah bagaimana anda akan selamat pergi dan balik dari tempat kerja.

Jika anda kerap berasa sangat loya atau pening sehingga memandu menjadi sukar, anda mungkin perlu mempertimbangkan pilihan lain untuk pergi dan balik tempat kerja, seperti kumpulan kereta, pengangkutan awam, teksi atau perkhidmatan perkongsian perjalanan. Sebaliknya, anda mungkin berasa kurang mabuk kereta jika anda memandu.

Tidak kira sama ada anda boleh menggunakan pengangkutan alternatif atau tidak, berikut ialah beberapa cara untuk melalui perjalanan ulang-alik anda apabila anda mengalami mual pagi.

  • Isikan cawan perjalanan dengan air ais , yang kadangkala boleh membantu melegakan perut anda atau boleh melakukan tugas dua kali jika anda perlu mencuci muka atau membilas mulut anda. Air juga membantu mengelakkan anda daripada mengalami dehidrasi.
  • Gulung tingkap dan hirup udara segar jika boleh. Jika ia sejuk, anda boleh mengeluarkan haba atau menghidupkan tempat duduk yang lebih panas.
  • Simpan beg barf di tempat yang mudah supaya anda tidak merosakkan upholsteri atau mengalami kemalangan.
  • Beri diri anda masa tambahan jadi anda boleh berhenti ke tempat yang selamat jika anda perlu menunggu gelombang loya atau muntah berlalu.

Mengurus Semasa Hari Kerja

Morning sickness dan yang biasa hari kerja bukanlah kombinasi yang ideal. Tetapi, dengan sikap, bekalan dan petua yang betul, anda boleh menjadikannya berkesan.

  • Simpan beg barf dan bakul sampah di tempat yang mudah dicapai. Dengan cara ini, anda tidak ditekan untuk ke bilik air jika anda rasa perlu muntah tetapi anda tidak mempunyai masa untuk ke sana.
  • Letakkan kain sejuk di dalam peti sejuk kecil, terutamanya jika meletakkannya di dahi anda membuatkan anda berasa lebih baik. Dengan cara ini, ia sedia untuk digunakan apabila anda memerlukannya.
  • Bekalkan makanan ringan yang boleh menghilangkan loya untuk mengunyah jika anda mula berasa mual atau goyah. Beberapa pilihan klasik ialah keropok masin, bir halia, popsikel buah-buahan segar dan bar granola. Fikirkan perkara yang paling sesuai untuk anda dan simpan stok.
  • Ambil beberapa Tums dan/atau kunyah halia di tangan, serta gula-gula getah berperisa pudina. Ini boleh berguna dalam mengurangkan rasa loya.
  • Simpan botol air di meja anda . Minum sepanjang hari untuk mengelakkan loya dan kekal terhidrat.
  • Cuba bangun dan berjalan-jalan selalunya, terutamanya di luar. Kadangkala sedikit udara segar dan pergerakan boleh membantu mengelakkan rasa mual.
  • Cari cara untuk mencari privasi . Jika anda bernasib baik kerana mempunyai pejabat sendiri, anda boleh menutup pintu dengan senyap. Jika anda dikelilingi oleh rakan sekerja, pinjam ruang peribadi. Perkara utama ialah anda memberi sedikit masa untuk menyahmampat dan berehat.
  • Pertimbangkan untuk meminta bantuan daripada rakan sekerja anda (jika anda mempunyai mengumumkan kehamilan anda ). Sebagai contoh, mereka mungkin boleh melindungi anda semasa anda melangkah keluar dari meja anda.
  • Eksperimen dengan bantuan sakit pagi seperti Sea-Bands atau Psi Bands, ginger ale dan Preggie Pops. Sesetengah orang mendapati mereka sangat berguna dalam mengurangkan gejala mual pagi.
  • Ingat morning sickness akan hilang akhirnya. Mengetahui bahawa ada penghujung boleh membantu anda mengatasi penderitaan dengan lebih baik.

Menyegarkan Badan Selepas Morning Sickness

Tidak ada yang lebih buruk daripada sakit di tempat kerja, tetapi kadang-kadang ia berlaku dan lebih baik untuk bersedia. Susun beg kecil bekalan dan simpan bersama anda. Pek kecemasan ini berguna jika anda perlu menyegarkan diri selepas sakit. Sudah tentu, anda perlu memperibadikan pek kecemasan anda, tetapi berikut ialah beberapa idea perkara yang boleh anda sertakan:

  • Berus gigi, ubat gigi, ubat kumur, dan pudina
  • Berus rambut, penyembur rambut dan ikatan rambut
  • Tuala muka, kain lap penanggal solek dan tisu
  • Semburan aromaterapi semulajadi seperti pudina atau lavender untuk meningkatkan mood anda
  • Mana-mana solek yang anda perlukan untuk menambah apa yang telah dipadamkan

Anda mungkin mahu meninggalkan pakaian tambahan, termasuk sepasang kasut tambahan, di tempat kerja sekiranya berlaku bencana. Mudah-mudahan, anda tidak memerlukannya, tetapi ia adalah baik untuk bersedia sekiranya berlaku.

Satu Kata Dari Verywell

Mujurlah, mual pagi biasanya merupakan pengalaman jangka pendek, hanya berlangsung semasa trimester pertama. Namun, ia boleh berasa sangat menggembirakan apabila anda berasa sakit setiap hari.

Satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengingatkan diri anda bahawa mengalami mual pagi biasanya merupakan petanda kehamilan yang sihat. Apatah lagi ia tidak akan kekal selamanya. Tidak lama lagi anda akan berada di trimester kedua, yang selalunya anda akan berasa terbaik.

Soalan Lazim Mengenai Morning Sickness Memuatkan shell untuk komponen props vue quizzesApp1 di Globe.